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Come creare più pazienza nella nostra vita?


Ciao a tutti,


Oggi vi vorrei parlare della pazienza, di questa virtù, della quale siamo sempre meno provvisti, ma che se allenata può migliorare notevolmente la qualità della nostra vita .


Ma perché siamo sempre meno provvisti di pazienza? Perché ogni nostro bisogno ormai è appagato in tempo reale, perché siamo sempre di corsa, perché siamo spesso stanchi ,stressati e con una bassa energia.


Come creare quindi più pazienza nella nostra vita? Qui di seguito, puoi trovare 10 punti che ti aiuteranno nella sua costruzione:


1. Pratica la consapevolezza: Osserva i tuoi stati d'animo e i tuoi pensieri quando ti senti frustrato o impaziente. Essere consapevoli di queste emozioni ti aiuterà a gestirle in modo più efficace.



2. Respira profondamente: Quando senti tensione o stress che mette alla prova la tua pazienza, prendi alcuni respiri profondi. Questo può aiutarti a rilassarti e a calmare la mente.



3. Fissa degli obiettivi realistici: Impostare aspettative irrealistiche può portare a una maggiore frustrazione e impazienza. Stabilisci obiettivi che siano raggiungibili e prendi piccoli passi verso di essi.



4. Pratica la gratitudine: Riconoscere le cose positive nella tua vita può aiutarti a mantenere una prospettiva più equilibrata. Concentrati su ciò che hai anziché sulle cose che mancano.



5. Impara a dire di no: Impazienza può derivare da un sovraccarico di compiti o di richieste. Impara ad essere selettivo nelle tue scelte e impara a stabilire limiti sani.



6. Coltiva la pazienza nelle piccole cose: Inizia ad allenarti a essere paziente con le semplici sfide quotidiane. Ad esempio, aspetta tranquillamente in fila o sii paziente durante il traffico.



7. Pratica la meditazione: La meditazione può aiutarti a sviluppare la calma interiore e la pazienza. Dedica almeno alcuni minuti alla meditazione con lo SHUNI MUDRA(che vedi nella foto) che consiste nel portare a contatto il polpastrello del dito medio su quello del pollice e lasciare le altre dita estese ,il palmo della mano rimane verso l'alto.Questo mudra è in grado di aumentare la nostra pazienza,la sagacia e l'impegno. Se non hai mai sentito parlare di mudra,ti basterà per il momento sapere che sono gesti delle mani ,che hanno il potere di canalizzare l'energia che ognuno di noi possiede al suo interno, in modo tale da non disperdersi.



8. Cerca di capire gli altri: Mostrare comprensione verso gli altri può aiutare a coltivare la pazienza. Cerca di metterti nei loro panni e cerca di comprendere le loro prospettive e le loro emozioni.



9. Prenditi cura di te stesso: Quando sei stressato o stanco, può essere più difficile mantenere la pazienza. Prenditi del tempo per te stesso, rilassati e fai attività che ti portano gioia e serenità.



10. Cerca supporto: Se hai difficoltà a migliorare la tua pazienza, considera di cercare il supporto di un amico, un familiare o un professionista. Spesso, un punto di vista esterno può offrire nuove prospettive e strategie.


Fatemi sapere quale di questi suggerimenti trovate più efficaci e ricordatevi che allenarci tutti i giorni ,ci permetterà di avere questa aumentata pazienza nel momento in cui sarà necessario utilizzarla .


Con amorevole pazienza,



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