PERCHE' TUTTI DOVREMMO PRATICARE LA RESPIRAZIONE?

La Respirazione è un processo che spesso diamo per scontato , ma ha un impatto significativo sulla qualità della nostra vita.D'altronde, la prima cosa che facciamo quando veniamo in questo mondo è inalare e l'ultima che facciamo lasciando il nostro corpo fisico è esalare.E' un processo vitale che ci fornisce ossigeno e rimuove l'anidride carbonica dai nostri corpi.

Una respirazione adeguata, puo' influenzare positivamente, molti aspetti del benessere fisico e mentale. Innanzitutto, un'adeguata quantità di ossigeno ai nostri tessuti ed organi vitali, migliorando la funzione del sistema circolatorio. Cio' porta ad un maggiore livello di energia e vitalità.

Nello Yoga le tecniche di respirazione vengono chiamate Pranayama, da Prana che tradotto significa energia vitale, e Yama che si traduce come gestire, controllare, quindi il Pranayama nella disciplina dello Yoga ci insegna a gestire, appunto la nostra energia vitale.

Una respirazione controllata ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Una respirazione lenta e profonda puo' attivare il sistema parasimpatico, il che induce una sensazione di calma e relax.Questo puo' aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e migliorare le funzioni cognitive, come la concentrazione e la memoria .

Inoltre, la respirazione influisce sulla nostra postura e sulla salute del nostro sistema muscoloscheletrico. Una respirazione superficiale e irregolare puo' portare a tensioni muscolari e problemi posturali.La respirazione consapevole e profonda , invece, puo' aiutare ad allentare le tensioni muscolari e migliorare la postura.

La respirazione ci aiuta anche nella gestione del dolore, non è un caso se nel momento del parto, alle donne, viene chiesto di focalizzarsi sul respiro.

Infine la respirazione corretta è essenziale durante l'attività fisica per aiutare ad aumentare l'efficienza del nostro sistema cardiorespiratorio, migliorando la resistenza e la performance.

Personalmente la respirazione mi ha insegnato a gestire tutte le emozioni, l'ansia dalla quale ero spesso sopraffatta, ora è una potente alleata grazie alla respirazione; la mia circolazione anche nel caldo estivo è fantastica, lasciandomi piedi e mani sgonfi, vi dico solo che mi cadono gli anelli,cosa che solitamente in estate dovevo usare il sapone per togliere, inoltre riesco finalmente a gestire meglio la mia energia nelle attività quotidiane.

Nella mia pratica giornaliera la respirazione è sempre prensente, cosi' come nei corsi che propongo sul mio sito troverete sempre una parte destinata alla respirazione. D'altronde è una cosa che facciamo per tutta la nostra vita, ma quasi mai ci viene insegnato come farlo al meglio. per questo è importante anche insegnarlo ai bambini, nel miei corsi di Yoga Famiglia troverete tecniche di respirazione da fare insieme.

L'argomento del respiro, è molto ampio, nel futuro tornero' ad approfondire questo tema, che puo' davvero aprirci a possibiltà di profondo benessere.

Inspira, espira

Con Purezza,

4 consigli per diventare piu'costanti

Nella vita la costanza è una qualità fondamentale per raggiungere il benessere personale ed il successo.

Vediamo in questo post di capire come allenare questa qualità per avere dei risultati:

• Obbiettivi chiari e realistici: cosa vuol dire? Definisci cosa vuoi raggiungere, crea una visione a lungo termine, ma anche una a breve termine che ti possa dare la soddisfazione di essere raggiunta in un tempo piu' breve.Crea un piano di azione con passi specifici da seguire, che sia piu' realistico possibile, per esempio se non ho mai fatto yoga in vita mia, e voglio pero' introdurlo nella vita, non scrivero' voglio allenarmi due ore tutti i giorni, ma andro' per gradi. Annotarti in un agenda le tue attività quotidiane ti aiuterà a mettere nero su bianco i tuoi progressi e le tue azioni quotidiane.

• La Routine è fondamentale, se vogliamo fare una cosa con costanza dobbiamo cercarla di farla diventare un'abitudine, come lo pè per esempio lavarsi i denti, non mi chiedo piu',se ne ho voglia, se è l'orario..eccc, ma semplicemente lo faccio.

• La motivazione è la chiave per mantenere la costanza nel tempo.Chiediti perchè vuoi arrivare a questo risultato, fai in modo che il tuo perchè sia forte e soprattutto rispetti i tuoi valori, sia in linea con essi.la motivazione ti aiuterà a superare gli ostacoli o le vecchie abitudini a cui la tua mente ed il tuo corpo vorranno ritornare.

• Avere un supporto sociale, circondati di persone che hanno già fatto o che come te siano in cammino in quella strada che vuoi intraprendere, cosi che tu ti possa rispecchiare in loro, avere supporto e incoraggiarti lungo il percorso.

Possiamo dire che tutte queste 4 componenti siano fondamentali per allenare la tua costanza.

Ci sarà bisogno di tutto il tuo impegno, per sovvertire gli automatismi della tua mente, ma ti posso assicurare che ne varra' sicuramente la pena, raggiungerai i tuoi obbiettivi e anche la tua volontà si fortificherà, insieme alla tua autostima.

Con tutto il mio supporto,

Lo Yoga Family

Sappiamo che ogni giorno è più difficile connettersi con i nostri figli, la nostra mancanza di tempo e gli orari complicati rendono sempre più difficile per noi fare attività con loro che possano essere divertenti ed educative allo stesso tempo.

A questo dobbiamo aggiungere la mancanza di valori e di empatia che la televisione, i videogiochi e quasi tutto ciò che hanno attualmente a portata di mano trasmettono loro.

Ecco perché credo che sia molto importante sapere come connettersi con i nostri figli in modo appropriato, imparare a divertirsi con loro e allo stesso tempo educarli sia fisicamente che emotivamente, in modo che diventino adulti sani in tutti gli aspetti della loro vita.

Non dimentichiamoci che i bambini apprendono per imitazione, osservando quello che fanno i genitori, non sempre ascoltano quello che diciamo, ma sicuramente interiorizzano i nostri comportamenti, cerchiamo di essere quindi per loro degli esempi di come vivere la vita al meglio, lo yoga è lo strumento che possiamo regalargli per vivere una vita sana, equilibrata e felice.

Praticare Yoga in Famiglia permette di creare un legame più forte con gli altri membri: un’esperienza davvero ricca di emozioni e divertimento. Diventa un’opportunità per insegnare ai bambini ad accettare e rispettare il proprio corpo, a trovare la pace interiore, a prendersi cura di sé stessi e degli altri. Non solo, lo yoga in famiglia favorisce un sano clima di condivisione e di evoluzione insieme.

I benefici dello yoga sono innumerevoli: riduzione dello stress, aumento della concentrazione, migliore postura e più forza muscolare, una maggiore consapevolezza di sé stessi ed è in grado di migliorare il sonno.

Per i bambini, lo yoga può aiutare a sviluppare un senso di equilibrio, a migliorare la loro coordinazione, a gestire meglio l’ansia da prestazione, a sviluppare la propria autostima ed è molto divertente.

Essere in grado di condividere con le persone a cui vogliamo bene i benefici dello yoga non solo è un’esperienza fortemente sufficiente, ma anche un eccellente modo di alleviare lo stress e i problemi quotidiani.

Quando ci si unisce per una lezione di yoga famiglia, ci si allinea su una vibrazione positiva e ci si sostiene a vicenda nello sforzo e nei successi.

Ricordiamoci che i bambini sono gli adulti del futuro.

E se vogliamo che i nostri figli vivano in una società migliore, più coerente, impegnata e rispettosa, tocca a noi, che ci occupiamo della loro educazione, dargli gli strumenti giusti per realizzarsi al meglio delle loro possibilità.

Lo yoga in famiglia può creare un profondo senso di connessione e benessere, e i genitori possono diventare un modello positivo per i propri figli.

Provare per credere!

Il momento giusto per cominciare è ora!

Con affetto,

Alessia